En tant que préparateur mental, je suis sous amené à démonter les croyances négatives des sportifs.
Qu’est-ce qu’une croyance négative ?
Les croyances négatives sont des pensées ou des convictions profondément ancrées qui limitent les performances et les résultats d’un sportif.
Ces croyances sont généralement pessimistes, auto-dépréciatives et peuvent avoir un impact significatif sur la confiance en soi, la motivation et la performance globale.
Les croyances négatives sont souvent le résultat de l’expérience passée, des échecs antérieurs, des critiques ou des commentaires négatifs, ainsi que des comparaisons avec d’autres sportifs. Elles peuvent également être influencées par des modèles mentaux et des perceptions erronées de soi-même et de ses capacités.
Comment elles se manifestent ?
Ces croyances négatives peuvent se manifester de différentes manières dans le contexte sportif :
- Autodépréciation : Le sportif peut avoir des pensées telles que « Je ne suis pas assez bon » ou « Je ne suis pas à la hauteur ». Ces pensées peuvent miner la confiance en soi et le pousser à éviter les défis ou à sous-estimer ses compétences.
- Peur de l’échec : Des croyances comme « Si j’échoue, tout le monde me jugera » peuvent créer une peur intense de ne pas réussir et conduire à l’évitement de situations compétitives.
- Crainte du jugement des autres : Les sportifs peuvent craindre le jugement et les critiques des entraîneurs, des coéquipiers, des fans ou même de leur propre famille. Cette crainte peut les empêcher de se concentrer sur leur jeu.
- Attribution erronée des échecs : Les croyances négatives peuvent amener les sportifs à attribuer leurs échecs à des facteurs internes stables comme « Je suis simplement mauvais » plutôt qu’à des facteurs externes et modifiables comme « Je ne me suis pas suffisamment préparé cette fois-ci ».
Que faire ?
En tant que préparateur mental, une partie du travail consiste à aider le sportif à identifier ces croyances négatives et à les remettre en question.
Cela peut inclure des stratégies telles que la restructuration cognitive, où le sportif apprend à remplacer les pensées négatives par des pensées plus positives et réalistes, ainsi que la visualisation, où le sportif imagine des scénarios réussis pour renforcer sa confiance en lui.
Le but ultime serait de créer un état d’esprit plus positif et constructif, de renforcer la confiance en soi et d’améliorer la performance en permettant au sportif de surmonter les barrières mentales qui entravent son plein potentiel.